Por Adriana Zilber
“Los hechos, no el miedo, frenarán la propagación del virus” (Ministerio de Salud de la Nación)
Ante el actual brote de COVID-19 que estamos viviendo en todo el mundo, cada persona reaccionará de una manera diferente, según su propia historia, los aspectos que lo constituyan como individuo y la comunidad a la que pertenezca.
Algunas recomendaciones que se sugieren para atravesar esta situación de una manera menos traumática, son las siguientes:
- Tenga en cuenta que esta situación es TRANSITORIA, y que podremos retomar nuestra vida habitual.
- Tenga presente que esta situación no le está ocurriendo a Ud. en particular, sino TODOS estamos compartiendo el mismo escenario.
- Es importante reconocer los sentimientos que este presente nos genera, y poder expresarlos: estrés, ansiedad, molestia, soledad, etc.- Trabaje sobre ellos, intentando llevar adelante cada día de la mejor manera hasta que esta circunstancia finalice.
- Ocúpese de otras personas, sin importar si están físicamente o no con Ud., brindando contención emocional, ayudándolos a entender la información precisa, proponiéndole actividades o lo Ud. considere que puede ayudar al otro. Estas acciones alivian los malestares emocionales tanto de los demás como los propios.
- Organícese una rutina diaria, con horarios flexibles pero que incluya su higiene personal, practicar actividad física aún en espacios reducidos, realizar llamados telefónicos, informarse, permitirse momentos de ocio, etc.- Esto ayudará a fortalecer su bienestar personal.
- Si convive con niños, es importante ayudarlos a comprender la situación, respondiendo sus preguntas y compartiendo la información de una manera que ellos puedan entender. Debemos brindarles atención, apoyo y seguridad en un clima de confianza que les permita expresar sus emociones.
- Seleccione y dosifique la calidad y la cantidad de información que recibe. Elija un momento del día para actualizarse, evitando exponerse por largas horas a recibir un exceso de noticias que, lejos de aliviarle sus preocupaciones y angustias, pueden colaborar a aumentarlas.
- Recuerde que debe informarse a través de medios oficiales. Manejarse con fuentes de información sensacionalistas puede aumentar sus sensaciones de temor, angustia e intranquilidad.
- Busque ayuda, NO LO DUDE. Si se siente desbordado por la situación que estamos atravesando, busque apoyo con un profesional médico de salud mental de su confianza, o con el servicio de emergencia del SAME. Ellos le brindarán el asesoramiento que necesite para controlar la situación.