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Cuidamos la salud desde casa

En el marco de las medidas de aislamiento recomendadas por los organismos competentes para enfrentar la presencia del coronavirus en el país, la YMCA/Asociación Cristiana de Jóvenes desea hacer un aporte a quienes permanecen en sus hogares.
Se ha preparado una serie de videos con ejercicios físicos que pueden realizarse en las viviendas. Están organizados en tres grandes grupos, según el objetivo de cada usuario: bienestar; entrenamiento y acondicionamiento físico. A su vez estos grupos se subdividen en modalidades, disciplinas o enfoques, según el tipo de ejercicio. De acuerdo a la aptitud física de cada usuario se podrá graduar la intensidad del entrenamiento. También se pueden hacer consultas específicas utilizando el formulario colocado en esta misma página.
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Acondicionamiento muscular

Tren Inferior

Sentadilla

Gemelos y sóleo

Glúteos

Estocadas

Aductores

Isquios y glúteos

Glúteos y piernas

Tren Superior

Hombros

Bíceps

Remo

Pectorales - aperturas

Pectorales - Press

Triceps

Zona Media

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Ejercicio 4

Ejercicio 5

Ejercicios 6 7 y 8

Abdominales

Abdominales 2

Abdominales 3

ABS 1

ABS 2

ABS 3

ABS 4

ABS 5

ABS 6

ABS 7

Equilibrio
Coordinación

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Karate

Clase 1

Clase 2

Clase 3

Clase 4

Clase 5

Clase 6

Clase 7

Clase 8

Clase 9

Clase 10

Clase 11

Clase 12

Clase 13

Clase 14

Clase 15

Clase 16

Clase 17

Clase 18

Clase 19

Clase 20

Clase 21

Clase 22

Clase 23

Clase 24

Clase 25

Clase 26

Clase 27

Clase 28

Clase 29

Clase 30

Clase 31

Clase 32

Clase 33

Clase 34

Clase 35

Clase 36

Clase 37

Clase 38

Clase 39

Clase 40

Clase 41

Clase 42

Clase 23 - Kata, Tekki Nidan

Clase 43

Clase 44

Clase 45

Clase 46

Clase 47

Clase 48

Clase 49

Clase 50

Clase 51

Clase 52

Clase 53

Clase 54

Clase 55

Clase 56

Clase 57

Clase 58

Clase 59

Clase 60

Clase 61

Clase 62

Clase 63

Clase 64

Clase 65

Clase 66

Clase 67

Clase 68

Clase 69

Clase 70

Clase 71

Clase 72

Clase 73

Clase 74

Clase 75

Clase 76

Clase 77

Clase 78

Clase 79

Clase 80

Clase 81

Clase 82

Clase 83

Clase 84

Clase 85

Clase 86

Clase 87

Clase 88

Clase 89

Clase 90

Clase 91

Clase 92

Clase 93

Clase 94

Clase 95

Clase 96

Clase 97

Clase 98

Clase 99

Clase 100

Clase 101

Acondicionamiento cardio

Boxeo

Técnicas de boxeo

Técnica - Ejercicio 2

Entrada en calor y Acondicionamiento físico

Ritmos

Clase 1

Clase 2

Clase 3

Clase 4

Circuito

Clase 1

Clase 2

Clase 3

Clase 4

Clase 5

Clase 6

Clase 7

Clase 8

Clases

Localizada y GAP

Localizada

Localizada 2

Localizada 3

Localizada 4

Tango

Clase 1

Natación

Movilidad articular

Flexibilidad

Fuerza 1

Fuerza 2

Fuerza 3

Bienestar (wellness)

Espalda Saludable

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Ejercicio 4

Ejercicio 5

Ejercicio 6

Yoga

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Ejercicio 4

Ejercicio 5

Power Yoga

Hatha Yoga - Entrada en calor

Sabasana

Kakhasana

Trikonasana

Hatha Yoga - Clase 20 min

Stretching

Cadena Posterior

Zona Lateral

Espalda Baja

Cuadriceps

Pectorales

Gemelos y sóleo

Hombros

Clase de 20 min

Clase express

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